Это уникальный комплекс из пяти простых упражнений. В том монастыре, из которого берут свое начало Пять тибетских упражнений, или Пять тибетцев, ими утром и вечером занимались все послушники и монахи.
Несмотря на свою кажущуюся простоту, эти упражнения являются мощным источником обновления и пополнения жизненной энергии тела-ума. Тибетские упражнения приостанавливают процесс старения и наделяют практикующего почти бесконечным потенциалом жизненной энергии. По существу, они использовались ламами (буддийскими монахами) в качестве источника вечной молодости.
Пять тибетцев стимулируют чакры и связанные с ними нервные сплетения и железы. Приводя в равновесие тонкие энергии тела-ума, они повышают иммунитет, укрепляют нервную систему и обеспечивают стабильный гормональный фон. Они тонизируют и укрепляют основные группы мышц, делая тело более сильным и гибким. На их выполнение потребуется не больше пяти минут, хотя они представляют собой законченную и гармоничную систему йоги.
Я никогда не встречал ничего подобного им по силе и действенности. Я сам практикую Пять тибетских упражнений изо дня в день вот уже десять лет и могу утверждать — им нет равных!
Утро - наилучшее время для занятий. Выполняя эти упражнения, вы заряжаете тело-ум жизненной энергией на весь текущий день, поскольку именно эта энергия придает вам бодрости и силы для работы. Однако Пять тибетцев можно практиковать и вечером, прямо перед сном, чтобы полноценно отдохнуть ночью и утром проснуться свежим и полным сил.
Каждое из Пяти тибетских упражнений выполняется по двадцати одному разу. Чтобы со временем выполнять такое количество повторов, вам лучше начать с десяти - двенадцати раз.
Большинство практикующих достигают этого уже через месяц-два регулярных занятий. Не стремитесь выполнять полное количество повторов сразу. Наберитесь терпения, упорно занимайтесь тибетскими упражнениями и вскоре вы заметите, что они начинают приносить неоспоримую пользу. Ежедневно наполняясь жизненной энергией, вы почувствуете улучшение самочувствия и эмоциональную стабильность.
Нет нужды увеличивать число повторов, поскольку 21 - оптимальное число, позволяющее извлечь максимальную пользу из этой уникальной системы.
Первое время не забывайте сверяться с фотографиями, чтобы делать все как можно точнее.
( источник - книга Кристофора Килхема "Внутренняя сила" )
