Чжун Юань 1 ступень

На I ступени изучают четыре из восьми подготовительных упражнений и три основных: Большое дерево, Малый небесный круг и Преобразование ци.

Авторы серии книг по системе Чжун Юань: Сюи Минтан и Тамара Мартынова.

В системе Чжун Юань цигун изучают подготовительные упражнения, основные и вспомогательные. Все они взаимосвязаны единой логической цепью как между собой, так и с упражнениями после-дующих ступеней и составляют определенную систему. Предназначены они для того, чтобы в человеке произошли определенные изменения. Практикующий мысленно отождествляет себя с растением или животным. При этом упражнения как бы меняют его характеристики, свойства, чтобы можно было прийти в состояние ус-покоения, тишины и одновременно получить достаточно энергии из окружающей среды. Такая практика позволяет открыть все каналы, биологически активные точки и увеличить жизненную энергию.

Основной отличительной особенностью всех упражнений цигун является необходимость использовать мысль, воображение, образное представление. Элементарно простые, на первый взгляд, физические упражнения требуют обязательного участия сознания и умения вжи-ваться в образ.
Все упражнения I ступени характеризуются тремя смысловыми уровнями.
    Первый смысловой уровень — самый низкий — рассматривается с позиций физического тела, то есть как обычное физическое упраж-нение для регулирования тела, например разрабатывания суставов, открытия определенных зон в области позвоночника и пр.
   Второй смысловой уровень рассматривается с точки зрения ци. Он связан с определенными представлениями, призванными развить и усилить сенсорные навыки. Одновременно осуществляется регули-рование сознания, например работа с определенными структурами ци.
   Третий смысловой уровень — самый высокий — рассматривается с точки зрения цигун. Это отождествление себя с конкретным образом, вхождение в него, прорастание новых качеств, это возможность информационного обмена с представителями животного и растительного миров и пр.