На основе методики дыхания Вима Хофа в приложении GuruHimself можно реализовать личный комплекс "Дыхание Хофа".

Создание комплекса "Дыхание Хофа".

       Входим в свой аккаунт. Если аккаунт отсутствует, пройдите регистрацию. Поочередно выбираем следующие "упражнения" и добавляем их в формируемый комплекс:

1. Команда - Выключить "ПИП" Off TOP;   Отключение голосовых сообщений.

2. Команда - Выключить "Наименование" Off Name;

3. Команда - Выключить "Расслабьтесь" Off Relax;

4. Сукхасана ( учет дыхания ) / 30 / 3,5 / 1,5 / . 30 циклов, полный вдох 3,5 сек, выдох - 1,5. Изменение параметров упражнения, делаем самостоятельно в режиме "Настройка", учитывая свои возможности. Значения в ячейках "Аффирмации" остаются равными "0".

5. Квадратное дыхание. / 1 / 4,5 / 0 / 2,0 / 1,0 / 0 / Вдох - выдох. Далее следует задержка.

6. Сукхасана ( учет времени ) / 12 / 10 / 0 /  Задержка дыхания на 120 сек. (2мин). Этот параметр, как и другие, можно изменить.

7. Квадратное дыхание / 1 / 4,5 / 15 / 3 / 0 / Вдох, затем задержка на 15 сек. и выдох.

8. Команда перехода Go To / 3 / 4 / Три повтора начиная с 4 упражнения.

9. Команда - Включить "ПИП" On TOP; Возврат в исходное состояние.

10. Команда - Включить "Наименование" On Name;

11. Команда - Включить "Расслабьтесь" On Relax;

       Завершаем выбор упражнений и переходим в режим "Формирование комплекса".

       Вводим наименование комплекса "Дыхание Хофа".

      Появляется сообщение, что комплекс "Дыхание Хофа" можно загрузить в приложение "GuruHimself".

      Загружаем приложение GuruHimself, заходим в меню "Личный", нажимаем "Создать". В ваших личных комплексах появился комплекс "Дыхание Хофа".

       Если в первых циклах невозможно выдержать задержку дыхания в 2мин., завершите цикл по методике и дождитесь окончания цикла спокойно дыша и продолжайте далее. Лучше дышать через нос. Дыхание через нос защитит легкие от перегрузок.

      Методика дыхания по Виму Хофу очень эффективная. Поэтому, в перспективе планирую добавить комплекс "Дыхание Хофа" в приложении "GuruHimself", чтобы было меньше движений по его формированию.

 

       На основе методики дыхания Вима Хофа в приложении GuruHimself можно реализовать личный комплекс "Дыхание Хофа".

Создание комплекса "Дыхание Хофа".

       Входим в свой аккаунт. Если аккаунт отсутствует, пройдите регистрацию. Поочередно выбираем следующие "упражнения" и добавляем их в формируемый комплекс:

1. Команда - Выключить "ПИП" Off TOP;   Отключение голосовых сообщений.

2. Команда - Выключить "Наименование" Off Name;

3. Команда - Выключить "Расслабьтесь" Off Relax;

4. Сукхасана ( учет дыхания ) / 30 / 3,5 / 1,5 / . 30 циклов, полный вдох 3,5 сек, выдох - 1,5. Изменение параметров упражнения, делаем самостоятельно в режиме "Настройка", учитывая свои возможности. Значения в ячейках "Аффирмации" остаются равными "0".

5. Квадратное дыхание. / 1 / 4,5 / 0 / 2,0 / 1,0 / 0 / Вдох - выдох. Далее следует задержка.

6. Сукхасана ( учет времени ) / 12 / 10 / 0 /  Задержка дыхания на 120 сек. (2мин). Этот параметр, как и другие, можно изменить.

7. Квадратное дыхание / 1 / 4,5 / 15 / 3 / 0 / Вдох, затем задержка на 15 сек. и выдох.

8. Команда перехода Go To / 3 / 4 / Три повтора начиная с 4 упражнения.

9. Команда - Включить "ПИП" On TOP; Возврат в исходное состояние.

10. Команда - Включить "Наименование" On Name;

11. Команда - Включить "Расслабьтесь" On Relax;

       Завершаем выбор упражнений и переходим в режим "Формирование комплекса".

       Вводим наименование комплекса "Дыхание Хофа".

      Появляется сообщение, что комплекс "Дыхание Хофа" можно загрузить в приложение "GuruHimself".

      Загружаем приложение GuruHimself, заходим в меню "Личный", нажимаем "Создать". В ваших личных комплексах появился комплекс "Дыхание Хофа".

       Если в первых циклах невозможно выдержать задержку дыхания в 2мин., завершите цикл по методике и дождитесь окончания цикла спокойно дыша и продолжайте далее. Лучше дышать через нос. Дыхание через нос защитит легкие от перегрузок.

      Методика дыхания по Виму Хофу очень эффективная. Поэтому, в перспективе планирую добавить комплекс "Дыхание Хофа" в приложении "GuruHimself", чтобы было меньше движений по его формированию.

 

Соц. сети

Контакты

+380638095450

     sprastr@ukr.net