На основе методики дыхания Вима Хофа в приложении GuruHimself можно реализовать личный комплекс "Дыхание Хофа".
Создание комплекса "Дыхание Хофа".
Входим в свой аккаунт. Если аккаунт отсутствует, пройдите регистрацию. Поочередно выбираем следующие "упражнения" и добавляем их в формируемый комплекс:
1. Команда - Выключить "ПИП" Off TOP; Отключение голосовых сообщений.
2. Команда - Выключить "Наименование" Off Name;
3. Команда - Выключить "Расслабьтесь" Off Relax;
4. Сукхасана ( учет дыхания ) / 30 / 3,5 / 1,5 / . 30 циклов, полный вдох 3,5 сек, выдох - 1,5. Изменение параметров упражнения, делаем самостоятельно в режиме "Настройка", учитывая свои возможности. Значения в ячейках "Аффирмации" остаются равными "0".
5. Квадратное дыхание. / 1 / 4,5 / 0 / 2,0 / 1,0 / 0 / Вдох - выдох. Далее следует задержка.
6. Сукхасана ( учет времени ) / 12 / 10 / 0 / Задержка дыхания на 120 сек. (2мин). Этот параметр, как и другие, можно изменить.
7. Квадратное дыхание / 1 / 4,5 / 15 / 3 / 0 / Вдох, затем задержка на 15 сек. и выдох.
8. Команда перехода Go To / 3 / 4 / Три повтора начиная с 4 упражнения.
9. Команда - Включить "ПИП" On TOP; Возврат в исходное состояние.
10. Команда - Включить "Наименование" On Name;
11. Команда - Включить "Расслабьтесь" On Relax;
Завершаем выбор упражнений и переходим в режим "Формирование комплекса".
Вводим наименование комплекса "Дыхание Хофа".
Появляется сообщение, что комплекс "Дыхание Хофа" можно загрузить в приложение "GuruHimself".
Загружаем приложение GuruHimself, заходим в меню "Личный", нажимаем "Создать". В ваших личных комплексах появился комплекс "Дыхание Хофа".
Если в первых циклах невозможно выдержать задержку дыхания в 2мин., завершите цикл по методике и дождитесь окончания цикла спокойно дыша и продолжайте далее. Лучше дышать через нос. Дыхание через нос защитит легкие от перегрузок.
Комплекс "Дыхание Хофа" добавлен в приложение "GuruHimself".
На основе методики дыхания Вима Хофа в приложении GuruHimself можно реализовать личный комплекс "Дыхание Хофа".
Создание комплекса "Дыхание Хофа".
Входим в свой аккаунт. Если аккаунт отсутствует, пройдите регистрацию. Поочередно выбираем следующие "упражнения" и добавляем их в формируемый комплекс:
1. Команда - Выключить "ПИП" Off TOP; Отключение голосовых сообщений.
2. Команда - Выключить "Наименование" Off Name;
3. Команда - Выключить "Расслабьтесь" Off Relax;
4. Сукхасана ( учет дыхания ) / 30 / 3,5 / 1,5 / . 30 циклов, полный вдох 3,5 сек, выдох - 1,5. Изменение параметров упражнения, делаем самостоятельно в режиме "Настройка", учитывая свои возможности. Значения в ячейках "Аффирмации" остаются равными "0".
5. Квадратное дыхание. / 1 / 4,5 / 0 / 2,0 / 1,0 / 0 / Вдох - выдох. Далее следует задержка.
6. Сукхасана ( учет времени ) / 12 / 10 / 0 / Задержка дыхания на 120 сек. (2мин). Этот параметр, как и другие, можно изменить.
7. Квадратное дыхание / 1 / 4,5 / 15 / 3 / 0 / Вдох, затем задержка на 15 сек. и выдох.
8. Команда перехода Go To / 3 / 4 / Три повтора начиная с 4 упражнения.
9. Команда - Включить "ПИП" On TOP; Возврат в исходное состояние.
10. Команда - Включить "Наименование" On Name;
11. Команда - Включить "Расслабьтесь" On Relax;
Завершаем выбор упражнений и переходим в режим "Формирование комплекса".
Вводим наименование комплекса "Дыхание Хофа".
Появляется сообщение, что комплекс "Дыхание Хофа" можно загрузить в приложение "GuruHimself".
Загружаем приложение GuruHimself, заходим в меню "Личный", нажимаем "Создать". В ваших личных комплексах появился комплекс "Дыхание Хофа".
Если в первых циклах невозможно выдержать задержку дыхания в 2мин., завершите цикл по методике и дождитесь окончания цикла спокойно дыша и продолжайте далее. Лучше дышать через нос. Дыхание через нос защитит легкие от перегрузок.
Комплекс "Дыхание Хофа" добавлен в приложение "GuruHimself".