На базе "Комбинированного дыхания" реализован комплекс “Дыхание здоровья”. Этот комплекс состоит из четырех упражнений комбинированного дыхания. Каждое последующее упражнение комбинированного дыхания имеет увеличенные значения времен вдоха, задержки, выдоха, задержки. При запуске “Дыхание здоровья” озвучивание комплекса отключается. Переход от одного упражнения к другому будет не заметен. Значения всех параметров упражнений устанавливаются индивидуально.

       Профессор Бубновский С.М. в своих книгах пишет о важности правильного дыхания, что первый ключ, который поможет вам открыть свой код здоровья - диафрагмальное дыхание. Комбинированное дыхание это и есть диафрагмальное дыхание.

        Комплекс “Дыхание здоровья” является базовым комплексом приложения “Guruhimself” и находится - Терапия/Дыхание здоровья.

      Описание одного цикла дыхания здоровья (аналогично описанию "Комбинорованного дыхания")

     Рекомендуется медитативная поза, в которой колени касаются пола, такая как сукхасана. Можно сидеть на стуле или лежа на спине. Выполнять комбинированное дыхание надо утром на пустой желудок и кишечник!

     Спина прямая, руки находятся на коленях, пальцы в гьян или чин мудре. Закройте глаза и расслабьте всё тело. Чтобы накапливаемая энергия равномерно распределялась по телу, язык подожмите к нёбу.

     Комбинированное дыхание состоит их четырех фаз. Каждой фазе предшествует в приложении guruhimself звуковая команда: вдох, задержка, выдох, задержка.

        Фазы выполнения упражнения комбинированного дыхания:

  1. Вдох. Вы полностью расслаблены, а если нет, то на вдохе расслабьтесь. Вдох – поверхностный. Прочувствуйте как свежий, прохладный воздух наполняет ваши легкие.
  2. Задержка. Удерживайте свое внимание в теле. Выполните джаландхара бандху (прижмите подбородок к груди).
  3. Выдох.  Включены элементы Наули. Выполните мула бандху (на выдохе максимально опустошите лёгкие за счёт втягивания живота. Сожмите промежность, подтяните живот и промежность как можно ближе к позвоночнику). Удерживайте это состояние в течении выдоха, а затем - последующей задержки.
  4. Задержка.  Включены элементы Наули. Выполните уддияна бандху (сохраняя задержку дыхания на выдохе, подтяните живот вдоль позвоночника вверх), удерживайте это положение до команды Вдох;

       В районе муладхара чакра разжигайте очистительный костер. Во время вдоха визуализируйте пламя, пронизывающее все ваше тело. Пусть его пламя очистит ваше тело от всего плохого. 

      Комплекс “Дыхание здоровья” состоит из четырех упражнений комбинированного дыхания и в данном случае рассчитан на 30мин. 20сек.

     

      1. 13-4,5-0  ( всего: 00:03:54 ); Подготовительное дыхание 1.

      2. 12-5,0-0  ( всего: 00:04:00 ); Подготовительное дыхание 2.

      3. 11-5,5-0  ( всего: 00:04:02 ); Подготовительное дыхание 3.

      4. 46-6,0-0  ( всего: 00:18:24 ); Основное, рабочее дыхание.

      Выбор режима дыхания зависит от Ваших возможностей, так, чтобы дыхание было комфортное! Каждое упражнение настраивается в приложении guruhimself в режиме Настройка, согласно заданным числам. Первое число – количество циклов. Далее следуют время для вдоха, задержки, выдоха, задержки. Последнее число – Релакс  равно “0”.

     Максимальное значения рабочего дыхания (в нашем случае - 6,0 ) можно определить по измерению “Контрольной паузы” (смотри: Дыхание по методу Бутейко) и взять менее 30% от его величины.

     Если Вам легко дается выполнение данного комплекса, увеличьте на 0,5 сек. каждое из четырех комплексных дыханий. Возможности Ваших лёгких увеличились!

     Практикуя комплекс “Дыхание здоровья”, или просто выполняя упражнение “Комбинированное дыхание” Вы достигаете следующего результата:

  1. Усиливается иммунитет,
  2. Тело наполняется энергией,
  3. Повышается резистентность организма,
  4. Повышается психологическая устойчивость,
  5. Улучшается состояние внутренних органов,
  6. Омолаживается кожа, улучшается цвет лица,
  7. Увеличивается задержка дыхания, а как следствие уменьшается частота дыхания, продлевается жизь

     

Наличие галочки “Аффирмации и установки” в меню “Опции” означает, что в каждой фазе после исполнительной команды следует установка.

  1. Вдох.         Пламя очищает моё тело.
  2. Задержка. Просмотр костра.
  3. Выдох.      Костер горит.
  4. Задержка. Огонь увеличивается.

       Озвучивание установок подключает визуализацию очистительного огня и препятствует сознанию отвлекаться на посторонние мысли.

      Приведенная практика является естественной вентиляцией легких и во многих случаях может предупредить необходимость в аппаратах искусственного дыхания.

      Противопоказания: смотрите противопоказания квадратному дыханию и практике Наули.

        На базе "Комбинированного дыхания" реализован комплекс “Дыхание здоровья”. Этот комплекс состоит из четырех упражнений комбинированного дыхания. Каждое последующее упражнение комбинированного дыхания имеет увеличенные значения времен вдоха, задержки, выдоха, задержки. При запуске “Дыхание здоровья” озвучивание комплекса отключается. Переход от одного упражнения к другому будет не заметен. Значения всех параметров упражнений устанавливаются индивидуально.

       Профессор Бубновский С.М. в своих книгах пишет о важности правильного дыхания, что первый ключ, который поможет вам открыть свой код здоровья - диафрагмальное дыхание. Комбинированное дыхание это и есть диафрагмальное дыхание.

        Комплекс “Дыхание здоровья” является базовым комплексом приложения “Guruhimself” и находится - Терапия/Дыхание здоровья.

      Описание одного цикла дыхания здоровья (аналогично описанию "Комбинорованного дыхания")

     Рекомендуется медитативная поза, в которой колени касаются пола, такая как сукхасана. Можно сидеть на стуле или лежа на спине. Выполнять комбинированное дыхание надо утром на пустой желудок и кишечник!

     Спина прямая, руки находятся на коленях, пальцы в гьян или чин мудре. Закройте глаза и расслабьте всё тело. Чтобы накапливаемая энергия равномерно распределялась по телу, язык подожмите к нёбу.

     Комбинированное дыхание состоит их четырех фаз. Каждой фазе предшествует в приложении guruhimself звуковая команда: вдох, задержка, выдох, задержка.

        Фазы выполнения упражнения комбинированного дыхания:

  1. Вдох. Вы полностью расслаблены, а если нет, то на вдохе расслабьтесь. Вдох – поверхностный. Прочувствуйте как свежий, прохладный воздух наполняет ваши легкие.
  2. Задержка. Удерживайте свое внимание в теле. Выполните джаландхара бандху (прижмите подбородок к груди).
  3. Выдох.  Включены элементы Наули. Выполните мула бандху (на выдохе максимально опустошите лёгкие за счёт втягивания живота. Сожмите промежность, подтяните живот и промежность как можно ближе к позвоночнику). Удерживайте это состояние в течении выдоха, а затем - последующей задержки.
  4. Задержка.  Включены элементы Наули. Выполните уддияна бандху (сохраняя задержку дыхания на выдохе, подтяните живот вдоль позвоночника вверх), удерживайте это положение до команды Вдох;

       В районе муладхара чакра разжигайте очистительный костер. Во время вдоха визуализируйте пламя, пронизывающее все ваше тело. Пусть его пламя очистит ваше тело от всего плохого. 

      Комплекс “Дыхание здоровья” состоит из четырех упражнений комбинированного дыхания и в данном случае рассчитан на 30мин. 20сек.

     

      1. 13-4,5-0  ( всего: 00:03:54 ); Подготовительное дыхание 1.

      2. 12-5,0-0  ( всего: 00:04:00 ); Подготовительное дыхание 2.

      3. 11-5,5-0  ( всего: 00:04:02 ); Подготовительное дыхание 3.

      4. 46-6,0-0  ( всего: 00:18:24 ); Основное, рабочее дыхание.

      Выбор режима дыхания зависит от Ваших возможностей, так, чтобы дыхание было комфортное! Каждое упражнение настраивается в приложении guruhimself в режиме Настройка, согласно заданным числам. Первое число – количество циклов. Далее следуют время для вдоха, задержки, выдоха, задержки. Последнее число – Релакс  равно “0”.

     Максимальное значения рабочего дыхания (в нашем случае - 6,0 ) можно определить по измерению “Контрольной паузы” (смотри: Дыхание по методу Бутейко) и взять менее 30% от его величины.

     Если Вам легко дается выполнение данного комплекса, увеличьте на 0,5 сек. каждое из четырех комплексных дыханий. Возможности Ваших лёгких увеличились!

     Практикуя комплекс “Дыхание здоровья”, или просто выполняя упражнение “Комбинированное дыхание” Вы достигаете следующего результата:

  1. Усиливается иммунитет,
  2. Тело наполняется энергией,
  3. Повышается резистентность организма,
  4. Повышается психологическая устойчивость,
  5. Улучшается состояние внутренних органов,
  6. Омолаживается кожа, улучшается цвет лица,
  7. Увеличивается задержка дыхания, а как следствие уменьшается частота дыхания, продлевается жизь

     

Наличие галочки “Аффирмации и установки” в меню “Опции” означает, что в каждой фазе после исполнительной команды следует установка.

  1. Вдох.         Пламя очищает моё тело.
  2. Задержка. Просмотр костра.
  3. Выдох.      Костер горит.
  4. Задержка. Огонь увеличивается.

       Озвучивание установок подключает визуализацию очистительного огня и препятствует сознанию отвлекаться на посторонние мысли.

      Приведенная практика является естественной вентиляцией легких и во многих случаях может предупредить необходимость в аппаратах искусственного дыхания.

      Противопоказания: смотрите противопоказания квадратному дыханию и практике Наули.

Соц. сети

Контакты

+380503553469

     sprastr@ukr.net