Guruhimself

                                         Опис додатку Guruhimself

Ласкаво просимо до Guruhimself — вашого особистого помічника у світі східних практик і цілісного здоров’я. Додаток поєднує майже 500 вправ та комплексів і дозволяє створювати власні практики — послідовності комплексів, що виконуються автоматично.

---

                                                 Ваші переваги з Guruhimself

1. Персоналізовані комплекси та практики.
   Формуйте власні комплекси та практики з будь-яких розділів: Тибет, Цігун, Йога, Терапія чи Власні — комбінуйте їх у зручній для себе послідовності.
2. Чітка структура тренування.
   Після натискання «Старт» програма автоматично виконує комплекси або практику — один за одним, без вашого втручання.
3. Економія часу.
   Грамотно підібрана практика часто скорочує тривалість занять на 20–40% без втрати ефективності.
4. Гнучкість і контроль.
   Комплекси та практики можна зберігати, запускати повторно, редагувати або видаляти, формуючи власний стиль тренувань.
5. Збереженість комплексів.
   Утворені комплекси зберігаються у вашому особистому кабінеті на сайті guruhimself.com, звідки їх можна легко відновити у разі втрати чи зміни пристрою.
6. Контроль тривалості.
   Кожен комплекс має власний час виконання — це дозволяє планувати загальну тривалість практики та підлаштовувати її під ваш розклад.
7. Максимальна автоматизація при використанні практик.
   Створили — натиснули «▶» — і тренування почалося! Програма самостійно виконує всі кроки у правильній послідовності.
8. Дисципліна та мотивація.
   Покроковий супровід і чітко структурований прогрес формують стійку звичку регулярних занять і підтримують мотивацію.
9. Голосові підказки.
   Кожна вправа та фаза супроводжується чіткими голосовими інструкціями, створюючи відчуття присутності наставника поруч.
10. Доступність.
    Уся бібліотека комплексів і практик завжди з вами на смартфоні чи планшеті — тренуйтесь будь-де і будь-коли.
11. Інтеграція з «Doctor».
    За потреби ви можете використовувати персональні «рецепти» вправ, сформовані додатком Doctor на основі діагностики вашого організму.
12. Стати «гуру для себе».
    Ви самі вибираєте вправи, комбінуєте параметри й створюєте унікальні тренування — саме тому Guruhimself означає «сам собі вчитель».

---

1. Авторизація та перший запуск

• Введіть логін/пароль від вашого акаунта на guruhimself.com.
• Після авторизації додаток готовий до роботи (див. Рис. 1).  

---

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Головна панель

На стартовому екрані (див Рис. 2):

• Заголовок і логотип. Натисніть логотип — відкриється сайт guruhimself.com; свайп по логотипу — розділ «Про додаток».
• Блок «Виберіть комплекс вправ». Перехід до каталогу комплексів.
• Кнопка «Практики». Ваші збережені практики (створення/запуск/видалення).
• «Розблокувати повну версію». Перехід до активації.
• Нижня навігація: Музика, Комплекси, Налаштування.

---

3. Вибір комплексів

Категорії комплексів: Тибет, Цігун, Йога, Терапія, Власні.
У кожній категорії — набір готових комплексів з назвою й тривалістю (див. Рис. 3, Рис. 4, Рис. 5, Рис. 6, Рис. 7).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      Користувач самостійно обирає потрібні вправи, комбінує їх у будь-якій послідовності та формує тренування під свої цілі — від ранкової зарядки до спеціалізованої профілактики.
Після збереження їх можна запускати у будь-який момент, редагувати або видаляти. (див. Рис. 2)

Порада: Створені комплекси зберігаються не лише на пристрої, а й у вашому особистому кабінеті, після авторизації, на сайті guruhimself.com, що дозволяє легко їх відновити після зміни смартфона або поновлення додатку.

4. Музичний супровід

• Розділ «Музика» відкриває вбудований плеєр.
• Додайте треки у теку Music на пристрої — плеєр підхопить їх автоматично.
• Інтерфейс керування простий та інтуїтивний.

5. Робота з обраним комплексом

• Запуск: кнопка Start.
• Пауза/продовження: стандартні кнопки керування.
• Прогрес: внизу панелі — прогрес-бар поточної вправи.
• Замітки: зберігайте власні коментарі до комплексу.

Для прикладу 5 тибетців / 5 Рис. 8.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

5. Налаштування параметрів вправ

Для кожної вправи в комплексі можна налаштовувати (див.Рис. 9 ): Повтори, Вдих, Видих, Затримку, Релакс між вправами

• - У правому верхньому куті видно час цієї вправи.
• - Перемикач під зображенням — включити/виключити вправу зі складу комплексу.
• - Жестами гортайте вправи; Start — тестування поточної вправи.

 

---

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Особисті комплекси (через сайт і «рецепти»)

6.1. Через сайт guruhimself.com (авторизація на сайті)

1. Меню «Профілактика» → оберіть категорію та потрібні вправи.
2. Натискайте «Вибрати» біля вправ — формується набір.
3. «Формування» → сторінка складання комплексу: перевірте, за потреби видаліть зайве.
4. Введіть назву (наприклад, «Мій ранок») і збережіть.
5. У додатку натисніть «Створити» в розділі «Власні» — новий комплекс з’явиться у списку.
6. Рекомендовано виконати тестовий запуск та налаштувати комплекс.

На сайті доступні «команди» для побудови складніших комплексів:

6.2. Формування комплексу «Рецепт» проводиться за допомогою додатку “Doctor”

Після «Створити» у розділі «Власні» додаток спитає: «Підготовлений комплекс чи рецепт на сайті?». Якщо Так — додасться останній відправлений на сервер комплекс/рецепт.

---

7. Практики — автоматичні послідовності комплексів

Сторінка «Практики» — центр керування послідовними тренуваннями (див. Рис. 10).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.1. Створення нової практики

• Натисніть «+» (New).
• Введіть назву практики.
• Перейдіть на сторінку комплексів і послідовно натисніть потрібні комплекси.
• Завершіть подвійним натисканням по останньому — запис зупиниться.
• Угорі видно загальний час практики.

7.2. Збереження

• На сторінці «Практики» натисніть  (Save- дискета)
• У нижній таблиці з’явиться запис із колонками: №, Назва, Створено, ▶ Run, ✖ Delete.

7.3. Запуск

• Натисніть ▶ — додаток:
  1. перейде на сторінку комплексів;
  2. запустить перший комплекс;
  3. після завершення — наступний, і так до кінця.

Порада: додайте наприкінці спеціальний комплекс «Кінець практики» (релаксація/шавасана).

7.4. Перегляд

• Клік по назві або даті у списку — у верхній таблиці з’явиться розклад практики:
  Група / Комплекс / Час кожного кроку.

7.5. Видалення

• Натисніть ✖ (Delete) напроти практики — вона зникне зі списку.

7.6. Контроль часу

• У правому верхньому куті сторінки видно загальний час виконання практики.
• Це допомагає планувати 20/30/40-хвилинні заняття та швидко оцінювати, що скоротити чи додати.

---

Висновок

Guruhimself — це не просто збірка вправ. Це ваш персональний шлях до усвідомленого тренування: від підбору вправ і налаштування параметрів — до автоматичного послідовного виконання практик із голосовим супроводом. Створюйте власні траєкторії, економте час і тренуйтеся з комфортом.