Адхо Мукха Шванасана левая

Выбрать

               Адхо Мукха Шванасана – Поза Собаки  Адхо Мукха Капотасана - Поза голубя с головой на ноге

Асана хорошо раскрывает тазобедренные кости, что увеличивает кровоток в тазу. Стимулирует органы брюшной полости. Растягивает бедра, пах и поясничные мышцы. Является неплохим упражнением для расслабления.                   
                                      Выполнение упражнения
Встаньте в позу Адхо Мукха Шванасана – Позу Собаки, дышите ровно.
Согните левую ногу в колене и подтяните ее вперед. Расположите ее под собой, просунув колено между рук.
Опустите таз вниз, выпрямите спину.
Опираясь на руки, на выдохе опустите голову вниз перед коленом. Вытяните руки вперед.
Расслабьте тело, дышите ровно. Пребывайте в этом положении от 30 сек. до 2 минут.
Выйдите обратно в позу собаки и повторите асану с правой ногой.

Соц. сети

Контакты

guruhimself@ukr.net