Ардха-чандрасана

Выбрать

                        Анувиттасана - Поза с прогибом назад

Ардха-чандрасана совершенствует контроль над телом, развивает координацию движений и вызывает ощущение лёгкости в теле. Улучшает гибкость позвоночника, выпрямляет осанку, укрепляет тазобедренные суставы и мышцы бёдер. Помогает лечить расстройства пищеварения и повышает аппетит. Очень эффективна при запорах. Повышает жизненную энергию. Культуристы найдут это упражнение крайне полезным для себя, поскольку через напряжение мышц живота в растянутом положении устраняются либо предупреждаются характерные для них спазмы брюшных мышц.
      Асана хорошо раскрывает переднюю часть тела. Укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Благотворно влияет на вестибулярный аппарат. 
                                    Выполнение упражнения
Примите Позу Горы - Тадасану.
Положите ладони на поясницу пальцами вниз.
Напрягите бедра и ягодицы. Колени держите вместе, и ступнями давите в пол.
Подайте бедра вперед. Отклоните спину назад. Держите голову прямо или, если комфортно, откиньте голову назад.
 

Соц. сети

Контакты

guruhimself@ukr.net