Ардха-чандрасана
ВыбратьАнувиттасана - Поза с прогибом назад
Ардха-чандрасана совершенствует контроль над телом, развивает координацию движений и вызывает ощущение лёгкости в теле. Улучшает гибкость позвоночника, выпрямляет осанку, укрепляет тазобедренные суставы и мышцы бёдер. Помогает лечить расстройства пищеварения и повышает аппетит. Очень эффективна при запорах. Повышает жизненную энергию. Культуристы найдут это упражнение крайне полезным для себя, поскольку через напряжение мышц живота в растянутом положении устраняются либо предупреждаются характерные для них спазмы брюшных мышц.
Асана хорошо раскрывает переднюю часть тела. Укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Благотворно влияет на вестибулярный аппарат.
Выполнение упражнения
Примите Позу Горы - Тадасану.
Положите ладони на поясницу пальцами вниз.
Напрягите бедра и ягодицы. Колени держите вместе, и ступнями давите в пол.
Подайте бедра вперед. Отклоните спину назад. Держите голову прямо или, если комфортно, откиньте голову назад.
- Category : Асаны - Стоя