Guruhimself

Дыхание с разведением рук

Выбрать

      Исходное положение: станьте пр¤мо, расставив ступни на ширине плеч. Соедините ладони рук перед грудью, касаясь ее большими пальцами.

                                     Метод выполнения

     Удерживая локти на одном уровне, разъедините ладони на вдохе, раздвигая их горизонтально на груди, при этом большие пальцы перемещаются поперек груди. По мере продвижени¤ рук постепенно напрягайте мышцы всего тела. На выдохе обе ладони медленно возвращаются обратно и соединяются. Движения выполняются в едином ритме с дыханием, при этом дыхание должно быть медленным, расслаблленным, тихим, плавным и ровным. повторите всю последовательность движений много раз подряд.

 

• Category : Изменение сухожилей