Гомукхасана левая

Выбрать

                           Гомукхасана - Поза Голова коровы

Гомукхасана открывает грудную клетку, улучшает подвижность плеч и запястий, поскольку позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными. В зависимости от положения ног при выполнении конечной фазы упражнения, полезные качества асаны агрегируются.
                                  Выполнение упражнения
Сядьте в позе Сукхасана или Вирасана и вытяните правую руку в сторону.
Согните правую руку за спиной и поднимите предплечье вверх по спине. Ладонь обращена наружу.
Левой рукой подтяните правый локоть ближе к туловищу, чтобы правая кисть поднялась еще выше по спине.
Поднимите вверх левую руку, поверните ее ладонью вперед, согните локоть, положите ладонь на основание шеи и соедините пальцы рук.
Отведите правое плечо назад и потяните левый локоть вверх, к потолку. Держите корпус прямо, смотрите прямо перед собой. Задержитесь на 30—60 секунд и повторите движения в другую сторону.

Соц. сети

Контакты

guruhimself@ukr.net