Грудь - колено вправо
ВыбратьСлегка выдвиньте вперед левую ногу, поставив ступню на пятку.
Правая нога прямая, ступня развернута в сторону под углом в 45 градусов относительно левой ноги и на расстоянии от нее около 40 см.
Поместите руки на пояс и наклонитесь. Тянитесь так, чтобы коснуться грудью левого колена.
Сделайте вдох и слегка приподнимитесь, на выдохе снова наклонитесь к колену.
Выполните пять раз.
Польза:
Упражнение укрепляет поясницу, мышцы внешней и внутренней поверхности бедер и промежности.
- Category : Фо-чжан