Грудь - колено вправо

Выбрать

    Слегка выдвиньте вперед левую ногу, поставив ступню на пятку.

Правая нога прямая, ступня развернута в сторону под углом в 45 градусов относительно левой ноги и на расстоянии от нее около 40 см.

Поместите руки на пояс и наклонитесь. Тянитесь так, чтобы коснуться грудью левого колена.

Сделайте вдох и слегка приподнимитесь, на выдохе снова наклонитесь к колену.

     Выполните пять раз.

                                               Польза:

    Упражнение укрепляет поясницу, мышцы внешней и внутренней поверхности бедер и промежности.

 

Соц. сети

Контакты

guruhimself@ukr.net