Guruhimself

Катичакрасана левая

Выбрать

     Катичакрасана Katichakrasana

Встаньте прямо. Стопы раздвиньте на ширину плеч.
Вытяните руки вперед, они параллельны. Ладони смотрят друг на друга.
На выдохе поворачивает туловище с руками вправо. Растянитесь как можно больше - голову, руки тянем за спину. Концетрируем внимание на позвоночнике.

На вдохе возвращаемся - руки перед собой.
С выдохом в другую сторону скручиваемся.
Повторите 5-12 раз.
Затем расслабьтесь, стопы на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Понаблюдайте изменения в теле.

• Category : Асаны - Стоя