Guruhimself

Курмасана

Выбрать

                       Курмасана - Поза Черепахи

      Эта асана, также называемая упавиштха-конасана, пада-прасаранасана  и  виштритапада-вакша-бхуми-спаршасана, высоко почитается йогами и считается одной из лучших омолаживающих и предотвращающих старение организма поз. В йогическом арсенале имеется множество трудно выполнимых для обычного человека асан, которые, однако, не имеют большой практической ценности. Бхонаманасана является исключением, и потому настоятельно рекомендована тем, кто идёт путём йоги.
      Практика этой асаны делает тело очень гибким и стройным. Хорошо развиваются ноги, поясница, руки, суставы и верхняя часть тела. Мышцы ягодиц укрепляются, а жировые отложения уменьшаются.
      Помогает при запоре, излечивает геморрой и многие заболевания мочеполовой системы.
      Оказывает благотворный эффект на желудок, печень, селезёнку, анус и практически на все части тела, укрепляя их и тем самым, улучшая их функцию. В результате многие заболевания отступают, а печень, селезёнка и другие внутренние органы оздоровляются.
      Значительно улучшается кровообращение. Поза окажется весьма полезной для женщин, поскольку усиливает кровоснабжение тазовой области, регулирует менструальные циклы и стимулирует деятельность яичника.
      При систематической практике этой замечательной асаны и увеличении её продолжительности частота дыхания уменьшается, а с приобретением опыта становится едва заметным. В результате ум успокаивается и легко погружается в медитативное состояние.
      Оставаться в этой позе продолжительное время непросто, но практика и сила воли помогут овладеть ею. Крайне важно выполнять асану регулярно и с упорством, основанном на полной вере в её высокую эффективность,
      Асана благотворно воздействует не только на физическое, но и на тонкое (астральное) тело, поэтому семейные пары, ведущие половую жизнь, при её регулярном выполнении будут иметь такие же красивые, сильные и насыщенные энергией тела, как у тех, кто придерживается целомудренного образа жизни.
                                     Выполнение упражнения
Сядьте и раздвиньте прямые ноги как можно шире в стороны.
Поднимите обе руки, тянитесь вверх постепенно расслабляя боковые мышцы спины и поясницу. Сделайте несколько циклов ровного дыхания, на каждом выдохе старайтесь расслабиться.
Совершите глубокий вдох, на выдохе наклонитесь вперед между ног.
Вытяните руки вдоль пола, уводя их максимально вперед, руки держать прямыми. Постарайтесь коснуться подбородком пола.
Задержитесь в этой позиции на несколько дыханий, дышите медленно и глубоко. Постарайтесь максимально расслабиться.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
                                              Замечания
     Это упражнение является контрасаной для асан с прогибом назад.
Эти асаны не рекомендуется выполнять людям со сдвинутыми межпозвоночными дисками, с пояснично-крестцовым радикулитом и хроническим артритом.

• Category : Асаны - растяжка