Guruhimself

Макасана

Выбрать

       Асана устраняет жировые отложения на талии, стимулирует перистальтику и укрепляет кишечник. Кроме того, она устраняет запор. Вследствие расслабления нервов в ногах, устраняет боли в пояснично-крестцовом отделе. Это отличная поза для отдыха.
                           Макасана – Поза Плывущей Рыбы
                                    Выполнение упражнения
     Лягте на живот, сложите руки под головой. Разведите ноги симметрично в стороны.
     Расслабьтесь и задержитесь в этой позиции на время, необходимое для полного расслабления. Дышите естественно.
Через определенное время вернитесь в положение лежа со сложенными руками под головой и совершите упражнение в другую сторону.
                                               Замечание
     Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела. В этой асане можно спать.

• Category : Асаны - лежа