Guruhimself

Наклон вперед

 Руки вместе, локти перпендикулярно полу: Примите позу всадника, сожмите правую руку в кулак и упритесь ею в левую ладонь.

Нагнитесь вперед как можно ниже, чтобы ваши руки и локти касались пола.

На вдохе слегка приподнимитесь вверх, на выдохе снова опуститесь вниз. Повторите упражнение девять раз.

                                               Польза:

Это упражнение растягивает поясничные мышцы и делает более эластичными мышцы промежности.

• Category : Фо-чжан