Guruhimself

Практика Чаньцзо. Упражнение 1

Выбрать

               Практика Чанъцзо. Открытие канала. Первое упражнение
1. Примите удобную для вас позу из вышеперечисленных и поместите руки на пупок, как мы это делаем на первой или второй ступени. Расслабьтесь...
2. Почувствуйте внутри нижнего даньтяня шар. Чувствуйте эту зону, чувствуйте этот шар... Когда мы начинаем его хорошо чувствовать, то перемещаем выше.
3. Медленно перемещайте руками этот шар вверх, в средний даньтянь. Почувствуйте шар в среднем даньтяне... После получения отчетливых ощущений снова перемещаем шар.
4. Медленно перемещайте руками шар вверх в верхний даньтянь... Чувствуйте шар в верхнем даньтяне, внутри мозга...
5. Затем медленно перемещайте его вниз в средний даньтянь. Чувствуйте шар в среднем даньтяне...
6. После получения четких ощущений снова перемещайте его в нижний даньтянь. Чувствуйте шар в нижнем даньтяне...
7. Ощутив шар или жар от него в нижнем даньтяне, перемещайте шар вверх в средний даньтянь... Затем снова поднимите шар в верхний даньтянь...
И так мы постоянно перемещаем шар между даньтянями.
8. Оканчивая упражнение, опустите шарик ци в нижний даньтянь и сконцентрируйте его там в как можно меньший объем. Затем расслабьтесь.
9. Если Вы практикуете долго или чувствуете дискомфорт в теле после окончания упражнения, можно выполнить полный комплекс Завершающих упражнений, как и после Большого дерева, или по крайней мере растереть ладони, умыть ими лицо и похлопать по голове и передней части туловища.
   Этим упражнением мы строим внутри себя Путь для нашей души. Этот
Путь не надо связывать со своим физическим телом, потому что, придя
в состояние глубокой Тишины, вы не сможете чувствовать свое физическое тело.
    Скорость выполнения этого упражнения может быть индивидуальной, в зависимости от того, насколько вы хорошо чувствуете этот шар. После того как вы его ясно ощутите в каком-либо из даньтяней, можете перемещать его дальше. Если вы не чувствуете шар сразу, то следует задерживать его в каждом даньтяне, а потом медленно перемещать между даньтянями.
                            Модификация первого упражнения.
1. Приняв выбранную позу и расслабившись, постарайтесь почувствовать в нижнем даньтяне энергетический шарик. Постарайтесь увидеть этот шарик...
2. Почувствуйте, как он увеличивается в размерах, становится больше...
Смотрите на этот шар. Почувствуйте и смотрите, как он уменьшается до прежней величины. И снова увеличивается... И снова уменьшается... Таким образом шарик как бы пульсирует в нижнем даньтяне: больше - меньше, больше - меньше.
3. Затем, после получения отчетливых ощущений в нижнем даньтяне, медленно переместите шарик руками вверх в средний даньтянь. Почувствуйте его там. Визуализируйте его... И снова, как и в нижнем даньтяне, шарик пульсирует: больше - меньше, больше - меньше... Чувствуйте шарик, смотрите на шарик...
4. Медленно поднимите его руками в верхний даньтянь. Визуализируйте
шар в верхнем даньтяне. Постарайтесь увидеть этот шар... И снова шарик больше - меньше, больше - меньше...
5. Затем медленно опустите его руками в средний даньтянь. И снова чувствуйте этот шар: больше - меньше, больше - меньше... Визуализируйте этот шар...
6. Наконец медленно переместите шар в нижний даньтянь. Смотрите на шар... Больше - меньше, больше - меньше...
7. И снова аналогичным образом переместите шарик вверх в средний даньтянь, почувствуйте его, визуализируйте его: больше - меньше... затем переместите в верхний даньтянь... больше - меньше... потом опустите вниз...
И так много раз.
8. Оканчивая упражнение, опустите шарик ци в нижний даньтянь и сконцентрируйте его там... Затем расслабьтесь...
9. Как и при предыдущем варианте, после окончания этой практики можно выполнить Завершающие упражнения.
     В данном случае скорость перемещения этого шарика также индивидуальна и зависит от того, насколько вы хорошо его чувствуете и как быстро можете визуализировать.
                                             ВНИМАНИЕ:
     Перемещение ума в область верхнего даньтяня может спровоцировать повышение кровяного давления. Поэтому гипертоникам нельзя практиковать верхний даньтянь длительное время. Им можно практиковать верхний даньтянь очень недолго, ориентируясь на свои ощущения и свое самочувствие, а затем перевести свое внимание в нижний даньтянь и продолжать практику уже нижнего даньтяня.

• Category : Чжун Юань 3 ступень