Пурвоттанасана левая

Выбрать

                            Пурвоттанасана - Поза Перевернутой Планки

Эта поза укрепляет руки, растягивает плечи и служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища. Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправление осанки.
                                         Выполнение упражнения
     Сесть на пол, прямые ноги вместе
     Положить ладони на пол рядом с тазом, пальцы направлены в сторону ног.
На выдохе поднять тело вверх, при этом стопы должны полностью находиться на полу, ноги прямые, руки перпендикулярно полу. Подымите правую ногу вверх. Все мышцы напряжены.
     Вытянуть шею насколько это возможно в зависимости от подготовки.
Сохранять позу в течение 30 секунд и более, дыхание свободное.
На выдохе принять исходное положение.

Соц. сети

Контакты

guruhimself@ukr.net