Ритуал 1

Выбрать

Встаньте прямо, руки раз-ведите в стороны. Пальцы прижаты друг к другу, ладони открыты и направлены вниз.

     Теперь сделайте круговое движение туловищем по часовой стрелке.

Повторите 21 раз без перерыва.

     Закончив, снова встаньте прямо, руки положите на бедра. Сделайте подряд два продолжительных, глубоких вдоха, выдыхая через рот. 

     Это дыхание необходимо выполнять после каждого из Пяти тибетских упражнений.

    Пожалуйста, не забывайте, что вы должны вращатся по часовой стрелке. Если вы сначала наклонитесь в правую сторону, то будете двигаться в верном направлении.

    Впервые выполняя это упражнение, вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не стоит увлекаться и делать слишком много повторов в первый раз. Занимаясь регулярно, вы преодолеете головокружение, и даже очень быстрое вращение не будет доставлять вам дискомфорта.

Соц. сети

Контакты

guruhimself@ukr.net