Guruhimself

Ритуал 5

Выбрать

 Примите положение, исходное для отжиманий,  упритесь в пол вытянутыми руками и пальцами ног. Ноги слегка раздвинуты, руки немного шире уровня плеч. Рот приоткрыт, голова откинута назад.

    Не сгибая рук и ног, на вдохе поднимите бедра и ягодицы вверх так, чтобы туловище образовало правильный треугольник. В этой позиции подбородок должен касаться груди.

    На выдохе вернитесь в исходное положение. Ваше тело не должно касаться пола - весь упор на ладони и пальцы ног.

 

Повторите упражнение 21 раз, а затем отдохните, полежав несколько минут на спине.

• Category : 5 тибетцев