Guruhimself

Ритуал 6

Выбрать

 Станьте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Сделайте медленный глубокий вдох, а на выдохе наклонитесь вниз и обопритесь руками о колени. Оставаясь в этой позе, полностью выдохните весь воздух из легкмх, одновременно, как можно сильнее втягивая живот.

   Затем задержите дыхание и вернитесь в исходное положение. Живот по-прежнему сильно втянут, руки на бедрах. Задержите дыхание на несколько счетов, затем сделайте глубокий вдох и расслабтесь.

 

     Повторите упражнение не больше трех раз.  Закончите его так же, как и все другие пять упражнений, сделайте подряд два глубоких вдоха, выдыхая через рот.

    Затем лягте на спину и расслабьтесь. 

• Category : 5 тибетцев