Солнце в сердце
ВыбратьПримите позу лотоса или сядьте в более удобную позу со скрещенными ногами, спина прямая. Вытяните сжатые в кулак руки прямо перед собой.
Сделайте полный выдох через рот. Медленно и глубоко вдыхайте через нос. На вдохе согните руки в локтях, прижав кулаки к себе. Кулаки должны прижаться к подмышкам. Представьте, что прижимаете к своей груди солнце. Задержите дыхание насколько это возможно и продолжайте представлять, что солнце горит прямо у вас в груди. После этого сделайте полный выдох через рот.
Положите руки на колени и расслабьтесь. Это составляет один полный цикл дыхания. Упражнение можно выполнять не больше семи раз, но начинать лучше с трех.
Польза
«Солнце в сердце» очищает сердечную чакру, центр любви и сострадания. Кроме того, оно активизирует вилочковую железу и укрепляет иммунитет.
- Category : 10 тибетских дыханий