Guruhimself

Врикшасана левая

Выбрать

                                       Тадасана  Врикшасана I - Поза Дерева I

      Это поза растягивает и укрепляет мышцы ног и учит сохранять равновесие. Регулярное выполнение поз на равновесие улучшит концентрацию внимания, повысит мышечный тонус и поможет обрести душевное равновесие.   
                                          Выполнение упражнения
Встаньте в позу Тадасана — стопы вместе, глаза не мигают.
Согните правое колено, отведя ногу в сторону (левая нога остается в прежнем положении). Возьмитесь за щиколотку и поставьте подошву правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра. Пальцы ноги направлены вниз. Задняя поверхность правой ноги должна находиться в одной плоскости с левой ногой. Левая нога не двигается.
Вдохните и сложите в молтве на груди руки. Потяните туловище вверх.
Задержитесь в этом положении на 30—60 секунд. Выдохните, опустите сначала руки, потом правую ногу и повторите позу для другой ноги.
                                                   Замечания
     Чтобы вам было легче сохранять равновесие, попробуйте сосредоточить внимание на не слишком удаленном от вас предмете. Позы на равновесие, например Врикшасана I, помогут вам постепенно улучшить концентрацию.
Нога, на которой вы стоите, должна твердо упираться в пол.
Не позволяйте левой ноге выгибаться в сторону.

• Category : Асаны - баланс